Tips untuk mengurangkan dengkuran

Berdengkur

Apa itu berdengkur?

Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang. Bunyi itu dikeluarkan apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar di antara satu sama lain. Berdengkur bertambah kerap mengikut umur dan biasanya tidak membahayakan.

Sebab-sebab berdengkur

Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak. Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku semasa waktu tidur yang nyenyak. Tisu tekak yang besar dan tebal. Kanak-kanak yang mempunyai tonsil dan tisuadenoid yang membengkak selalunya berdengkur. Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.

Lelangit lembut dan uvula (anak tekak) yang panjang. Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak. Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran. Saluran pernafasan tersekat. Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas menyebabkan individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas. Ini mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan dengkuran. Antara sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan jangkitan sinus.

Komplikasi

Berdengkur, boleh juga mendatangkan masalah tidur yang serius yang dipanggil 'sleep apnea' iaitu apabila seseorang itu berhenti bernafas lebih dari 10 saat buat seketika sewaktu tidur.'Sleep apnea' boleh membahayakan diri dan memerlukan rawatan selanjutnya.

nak kurus!nak kurus!nak kurus!

nak sihat!nak sihat!nak sihat!

Rawatan

Bolehkah dengkuran yang kuat disembuhkan?

Mendengkur yang teruk ialah mereka yang berdengkur pada mana-mana kedudukan atau mengganggu orang lain, sepatutnya mencari khidmat nasihat perubatan bagi memastikan keadaan itu bukanlah masalah 'sleep apnea'. Pakar Telinga, Hidung dan Tekak akan memeriksa hidung, mulut, tekak, lelangit dan leher mendengkur. Kajian semasa tidur yang dilakukan di dalam 'makmal tidur' perlu bagi mengenal pasti tahap keseriusan dengkuran dan kesan kesihatan ke atas mendengkur tersebut.

Rawatan untuk dengkur 

Rawatan adalah bergantung kepada diagnosis yang dibuat. Pemeriksaan akan menunjukkan dengkur adalah disebabkan oleh alahan hidung, jangkitan, kecacatan atau masalah tonsil dan "adenoid".Rawatan diberi mengikut sebab-sebab yang dikenal pasti.

Pencegahan

Petua untuk mengurangkan dengkuran:

• Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan
• Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur
• Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur
• Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat
• Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari
• Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang
• Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang.

 Sumber: www.infosihat.gov

Sleep Time produk untuk yang mengalami masalah tidur

Sleep Time^TM

The natural and nutritious way to relax – Better sleep means a better day

Key Features: Pure milk from individually selected cows is specially processed to create a Unique Protein ProfileTM to support natural relaxation and healthy sleep. The wholesome, natural goodness of 99.5% fat free* milk is blended with a premium combination of Magnesium, Vitamin D and Alpha Lipid® to nurture the body during rest. A soothing cup of Sleep TimeTM as part of your nightly routine is a great way to unwind for a good night’s sleep, so you can awaken feeling refreshed and ready for the day ahead. Free from caffeine, artificial colours, artificial flavours, artificial sweeteners, gluten and preservatives. * Following directions for use.

Active Ingredients per capsule: 17.8g specially processed Sleep Milk containing a Unique Protein ProfileTM 130mg Magnesium Sulphate 95mg Magnesium Carbonate 85mg Magnesium Oxide 217mg Calcium 10mcg Vitamin D3

Dosage: Mix contents of one 18.5g sachet with 150mL of water and consume 30-45 minutes before bedtime. Can be warmed gently in a microwave oven. Do not exceed more than two sachets per day.

Code/Quantity: 60631 /  28 sachet box (Vanilla and Honey Flavour)

Insomnia-Masalah tidur

Masalah gangguan tidur terjadi apabila seseorang mengalami sukar untuk tidur nyenyak pada malam hari, walaupun sudah tidur selama 8 jam atau lebih, tetapi masih mengantuk dan tidak berstamina setelah bangun dari tidur. Hal ini terjadi karana tidur yang tidak berkualiti.

Tidur adalah suatu proses dimana terjadi pembentukan sel-sel tubuh yang baru, pembaikan sel-sel tubuh yang rosak, membolehkan tubuh untuk berehat, juga untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan reaksi biokimia tubuh. Jika kita mengalami gangguan tidur, maka akan mempengaruhi kesihatan kita.

Pelancaran produk Sleep Time di Malaysia

Assalamualaikum dan salam sejahtera

Untuk entri kali ini saya ingin mengumumkan bahawa produk Sleep Time akan dilancarkan di Malaysia pada 15 Mei 2011. Sleep Time dilancarkan di Malaysia sempena Program Royalti ke 57 syarikat NZ New Image Sdn Bhd. Untuk pengetahuan anda juga, Sleep Time telah dilancarkan di Taiwan sebelum ini dan telah mendapat sambutan yang menggalakkan. 

Perkara paling penting yang saya ingin sampaikan di sini ialah berita baik kepada yang bakal hadir ke Porgram Royalti ini. Anda akan menjadi antara orang yang terawal mendapat sampel produk Sleep Time. Yang paling best Sleep Time diberikan secara percuma kepada anda.

Tarikh  : 15 Mei 2011 (Ahad)

Masa   : 12.00 Tengahari - 5.00 Petang

Tempat: Sunway Convention Hall

Jika anda tidak hadir ke Program Royalti ini, anda hanya akan dapat Sleep Timepada bulan Julai 2011 kerana Sleep Time hanya mula dijual pada tarikh tersebut.

TESTIMONI TERKINI 2011

From BINTULU....... " kak lena mdh last weq,berat anaknya trn 2-3 kg ya xkisah sbb anaknya sh nmpk kurus,size bdn dh trn..pipi tembamnya dh xda gk..n kak lena thnks 2 me sbb introduce al..brk 3ari minum lututnya dh xskt gk n nya more energetic..she so heppi ;) "

From BRUNEI ........." SD2 Testimonial: CC~This is the 3rd day of the programme for me and I have lost about 2.2 kg. I have tried a lot of programmes and this one is reasonably priced."

From BANGI ......... " testimoni terbaru SD2: Zilawati...baru minum 2tin, turun 2.5kg sahaja...tetapi disebabkan badannya mungkin tidak berlemak sgt, maka perubahannya lebih kepada pengurangan inches dimana otot2nya menjadi lebih firm...walaupun KG nya tak banyak berubah, badannya terasa lebih ringan dan terasa lebih kecil... Skrg beliau meneruskan tin ke-3 utk result seterusnya. Good luck!"

From KUCHING ..... " mula-mula Pn Lawyer ni cerita kat saya,beliau jenis payah nak turun berat,macam2 produk dah guna,so sekarang nak try sd2..maka beliau beli 4 tin sd2 untuk dirinya.... 3 minggu selepas itu..beliau call utk order 4 tin sd2 lagi..... saya sempat berborak n tanya kenapa oder lagi....menurut beliau, SD2 really helps them a lot...THEM? yess...she n her husband consuming sd2, n the husband loss 7kg in 2 weeks...she loss 4kg....not much compared to her husband,but they really enjoy diet with sd2 cos they can still can eat n no need to fasting to loss weight as before... "

From SABAH ....... " kawan ni,saya paksa dia untuk beli SD2, sebab dia britau dah mcm2 produk guna n berat memang tak turun,tp dia still jugak la minum *&%^ sebab nak habiskan stok....ada la turun 1 kg...itu pun dlm masa 1-2 weeks.... bila dah mula dgn SD2.... saya dpt sms dari kawan ni..katanya dia dah loss 2kg....dlm masa 3 hari.... mcm x percaya boleh turun berat sebanyak itu.... "

MACAM TAK PERCAYA... tapi itu lah indahnya bila diet yang mengurangkan berat badan anda,pada masa membantu anda untuk menjadi lebih bertenaga :) DIET yang MUDAH tanpa perlu BERLAPAR... hubungi saya utk pesanan dan tips penggunaan SD2 ;) AIMIE 012-8779212

Cara DIET yang MUDAH dan SIHAT!!!

PROGRAM PELANGSINGAN TERPANTAS DI DUNIA.

Membakar Lemak dgn Cepat Tanpa Perlu BerLAPAR......
Penurunan 5-7 kg dalam masa 2 minggu!!!!

7 TIPS KURUS DENGAN SD2 ( Ihsan daripada Pn Normadzilla )

1. Campurkan 2 skup SDII ke dalam 200 ml air sejuk, goncang sehingga larut dan minum. Ambil SDII sebanyak 4 kali sehari diselang-selikan dengan waktu sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Boleh ambil sebelum atau selepas makan..

2. Buat sementara waktu, tinggalkan makanan berkarbohidrat dan bergula sepanjang program diet. Karbohidrat dan Gula akan membantutkan pembakaran lemak...uisshh, tak sanggup kalau lemak takmo tebakar!!!


3. Pilih makanan yang rendah karbohidrat (tidak lebih dari 35 gm sehari) dan makanlah sekurang-kurang 3 kali sehari. Boleh makan lagi sekiranya merasa lapar........ Untuk lebih konfiden, pilih jer la makanan berprotein spt ayam, ikan, daging, seafood, telur,tempe, tauhu, sosej dan segala jenis sayur2an......KFC boleh mkn tau, tp kena buang kulit ayam tu yer!

4. Minum air kosong atau air mineral sekurang-kurangnya 2 litre sehari. Tambah minuman anda dengan meminum teh hijau atau teh herba yang sudah dinyah keffein dan tanpa gula.

5. Jangan biarkan diri anda berlapar ketika berdiet. Berlapar hanya akan merendahkan metabolism anda dan melambatkan pembakaran lemak.

6. Lakukan ujian air kencing dengan Keto sticks setiap hari untuk mempastikan pemakanan anda sudah betul mengikut keperluan berdiet. Dapatkan warna pink setiap hari untuk penurunan berat badan yang lebih banyak....

Mana nak dpt Keto Stick ni???? haaa...sapa beli dgn saya nanti saya bagi 2-3 keping FREE.. :)

7. Jalanilah cara hidup yang aktif seperti mengamalkan menggunakan tangga dari menaiki lift bagi tingkat yang rendah atau parkir kenderaan di tempat yang jauh supaya anda boleh beriadah secara tidak langsung. Jika mampu bersenamlah selama 30 minit setiap hari untuk mempercepatkan proses pelangsingan ini...

* Produk terbaik SLIMDIET II (SD2) ini adalah keluaran syarikat terkemuka di New Zealand iaitu NZ NEW IMAGE INTERNATIONAL....

Produk ini diformulasi berdasarkan kajian terperinci dari doktor2 pakar di Havard Medical School..

SD2 adalah HALAL, BERKUALITI, SELAMAT dan SANGAT BERKESAN..

BAGAIMANA?? NAK KURUS TAK ?????? Kami ada TIPs utk anda dan PANDUAN yang sihat  :)

RING RING @ SMS saya @ 012-8779212~AIMIE

Tips Mudah Tapi Susah Nak Kuruskan Badan.. Kenapa???

Semua orang nak kurus dan langsing macam model…tapi tak ramai yang mampu kurus macam tu….Diet, pil-pil dah try tapi sampai sekarang tak de improvement..Lagi stress pikir pasal nak turun berat badan lagi naik adalah….Adusss.. pening juga kepala bila fikir macam-macam cara dah buat tapi belum berhasil.. So dibawah ni disebutkan tips-tips mudah nak kuruskan badan…walaupun kadangkala sukar nak dilaksanakan….heh…heh..hee…

1. Jangan guna jalan pintas(shortcut) yg boleh mendatangkan kesan sampingan contohnya tak makan ataupun berlapar…. Makanan adalah penting untuk memberi tenaga kepada kita. Kalau kita takde tenaga, kita akan menjadi letih dan lesu dan tidak dapat untuk menjalankan rutin harian..  Karbohidrat, protein & lemak perlu ada dlm makanan seharian tapi perlu seimbang. Cuba tukar gaya makan anda kepada mengamalkan makan lauk-lauk dan sayur-sayuran, elakkan karbohidrat…  Jangan percaya pil-pil, ubat-ubat kuruskan badan…..kebanyakannya ada kesan sampingan….

2. Bersenam: senaman adalah pembakar lemak. Senaman perlu disiplin (minima 20 minit setiap kali, 3 kali seminggu) & jangan berputus asa. Mulakan dgn berjalan pantas atau berjogging atau berbasikal atau berenang bagi mengurangkan impak kepada sendi. Setelah stamina meningkat tambah masa senaman dari 20min ke 30min ke 45min dan seterusnya diselangselikan dengan mengangkat bebanan.

hmm…jangan angkat berat2 sangat…ikut kemampuan laa…

3. Banyakkan minum air kosong. Minimum dalam 2 liter air sehari.. Lagi banyak minum air kosong lagi bagus kerana air kosong dapat mencuci segala toxic-toxic dalam badan kita..

4. Parking kenderaan jauh sikit daripada tempat yg hendak dituju supaya boleh berjalan. Buat cam gambar bawah ni pun boleh.

5. Utamakan naik tangga dari naik lif.

6. Kurangkan makan di luar. Masakan sendiri kita boleh kawal garam, gula, lemak dan sebagainya…

7. Jangan simpan coklat, biskut raya, chekedis, junk food di pejabat (terutama kat drawer tu)

8. Jangan abaikan sarapan pagi, makan sedikit walaupun terasa kenyang…

9. Jangan selalu timbang berat badan tapi guna ukuran seperti seluar dah longgar, boleh pakai jeans dgn selesa dsbnya.

10. Jangan target terlampau tinggi sangat, turun 5kg sebulan adalah lebih sihat berbanding 20kg dlm 1 bulan. Tapi kalau mengamalkan diet SLIM DIET 2, ramai telah dapat menurunkan berat badan 2-5kg dalam masa 1 minggu.. itu yang uniknya cara berdiet dgn SLIM DIET 2..

11. Libatkan keluarga dlm proses ini. Senaman bersama keluarga lebih bermakna bagi mengeratkan hubungan.

12. Lepas senaman atau aerobik jangan la pergi makan nasi lemak dan roti canai pulak.

13. Bagitau kawan-kawan atau keluarga target anda dan catat pencapaian anda dlm diari atau blog atau kat mana-mana sajalah.

14. Bagi reward kpd diri sendiri jika target tercapai.

15. Mulakan SEKARANG dan jangan bertangguh2 lagi utk mencapai berat badan yg sihat. Kira BMI and sekarang!

Apapun, jika anda malas atau tiada keazaman yg kuat, tips-tips mudah tersebut pasti terasa susah utk dipraktikkan……. Tapi kalau nak seribu daya kan? Sambil mengamalkan cara diet sihat dengan produk hebat SLIM DIET 2 hari ini, insyallah anda dapat mencapai berat yang diidam-idamkan… Selamat mencuba!

Untuk keterangan lanjut boleh hubungi: Aimie (012-8779212)

Jadual Produk dan Bisnes Presentation Mei 2011

Salam buat semua..
Di sini saya ingin maklumkan sekiranya ada yang ingin mengetahui lebih lanjut pasal produk Alpha lipid dan Slim Diet II bolehlah ke tempat-tempat yang tersebut di atas.. 

Untuk mereka yang berminat nak dapatkan extra income, boleh juga dapatkan tips-tips disana.. Jangan lepaskan peluang hebat ini..

2/5 MON-8:30pm SD Club, Sri Damansara, Selangor

3/5 TUE-8:30pm Seremban, Hotel Sri Malaysia

4/5 WED-8:30pm KL, Wisma Getah Asli

5/5 THU-8:30pm Training NZ Office, Midvalley (Marketing plan)

6/5 FRI-8:30am KB, One Station Hotel

7/5 SAT-3pm JB, Bluewave Hotel

9/5 MON-8:30pm SD Club

11/5 WED-8:30pm KL, Wisma Getah Asli

12/5 THU-8:30pm Training NZ Office, Midvalley (Produk)

15/5 SUN-12pm ROYALTY CONVENTION $$$$$$, Sunway Convention Center

16/5 MON-8:30pm SD Club

17/5 TUE-8:30pm Seremban, Hotel Sri Malaysia

18/5 WED-8:30pm KL, Wisma Getah Asli

19/5 THU-8:30pm Training NZ Office, Midvalley (System wheel of success)

20/5 FRI-8:30am KB, One Station Hotel

21/5 SAT-3pm JB, Bluewave Hotel

21/5 SAT-3pm SP, Emerald Puteri

23/5 MON-8:30pm SD Club

25/5 WED-8:30pm KL, Wisma Getah Asli

26/5 THU-8:30pm Training NZ Office, Midvalley (Marketing Plan + Motivation)

27/5 FRI-8:30am KB, One Station Hotel

28/5 SAT-3pm JB, Bluewave Hotel

30/5 MON-8:30pm SD Club

Untuk maklumat lanjut SMS/CALL ME:+6012-8779212

Adakah Berlari Berkesan Untuk Kuruskan Badan?

Berlari atau jogging merupakan sejenis senaman kardiovaskular yang melibatkan penggunaan otot otot besar seperti peha, betis dan sebagainya dan juga mengakibatkan peningkatan pada kadar degupan jantung.

Berlari akan membantu menambah efisiensi sistem kardiovaskular, yang terdiri daripada jantung, darah dan juga pembuluh darah. Tidak dapat dinafikan, berlari akan membantu meningkatkan tahap kercergasan dan kecergasan, serta membantu mengekalkan kesihatan pada tahap yang optimum.

Dari segi aspek pengurusan berat badan, adakah berlari akan memberi kesan yang baik kepada mereka yang berusaha membakar lemak dan juga menurunkan berat badan?

Ok, sebagai permulaannya, aktiviti aktiviti seperti berlari memerlukan tenaga dan tenaga ini diperolehi daripada sumber pemakanan (yang ditukar kepada bentuk tenaga oleh fungsi badan). Bagi mereka yang obese atau yang mengalami masalah berat badan, apa yang diharapkan adalah dengan melakukan aktiviti berlari dan jogging, sumber tenaga akan diperolehi daripada pembakaran lemak yang berlebihan. Lemak lemak berlebihan ini disimpan dalam bahagian perut, paha, lengan dan juga dagu.

Secara teorinya, bahagian lemak yang dibakar akan mengecil dan akan mengurangkan lapisan lemak yang menyelaputi badan. Kesan daripada ini adalah pengurangan pada berat badan.

Walaubagaimanapun, ini tidak semestinya berlaku.

Bagi mereka yang kurang melakukan aktiviti aktiviti yang menguatkan otot (tidak semestinya pergi ke gim tetapi cukup sekadar mengangkat bebadan sederhana berat seperti dumbbell dan sebagainya. Aktiviti aktiviti ini boleh dilakukan di rumah), senaman berlari yang berterusan akan menyebabkan sistem badan beralih kepada otot (yang lemah) untuk sumber tenaga kerana proses menguraikan otot yang lemah ini lebih mudah.

Otot mempunyai sumber protein yang penting kepada proses metabolisme, yang berfungsi untuk membaiki dan membaik pulih sel sel dalam badan. Protein dalam otot, jika diuraikan kepada bentuk tenaga, akan mengakibatkan otot badan mengecil dan seterusnya menurunkan kadar metobolisme. Kesan negatif akan muncul kerana dengan menurunnya kadar metabolisme, keupayaan badan untuk membakar lemak akan terbantut.

Selain daripada itu, salah satu fenomena yang dilihat oleh mereka yang melakukan aktiviti jogging atau aktiviti aktiviti kardiovaskular yang lain adalah, mereka mengalami kehilangan berat apabila melakukan senaman tersebut secara berterusan, tetapi apabila mereka berhenti daripada melakukannya, berat badan mereka mula naik semula.. Malah, ada yang mengalami kenaikan berat badan yang mendadak sehingga mendapat berat baru yang lebih teruk daripada yang sebelumnya.

Ada dua penyebab kepada fenomena ini. Yang pertamanya adalah seperti yang diterangkan sebelum ini, iaitu disebabkan kehilangan otot yang seterusnya menurunkan kadar metabolisme.

Sebab yang kedua adalah, ‘berat badan’ yang hilang itu adalah air, iaitu komponen penting dalam badan dan bukannya lemak sepertimana yang disangkakan. Penting untuk mengetahui bahawa air adalah elemen penting yang berfungsi membekalkan oksigen dalam proses metabolisme dan juga pembakaran lemak.

Jadi, apakah penyelesaiannya bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan?

Pertama sekali, perlindungan yang secukupnya perlu diberi kepada sel sel otot dengan melakukan senaman senaman berkaitan yang menguatkan otot. Jika menyertai kelab sukan atau gimnasium merupakan pilihan yang mahal, buat sedikit pelaburan untuk membeli sepasang dumbbell, dan juga bangku latihan (bench) yang boleh digunakan untuk melakukan aktiviti senaman otot. Semua ini boleh didapati pada harga kurang RM500.

Dengan menambahkan dan menguatkan sel sel otot, anda akan mengurangkan kecenderungan badan untuk menguraikan protein di dalam otot sebagai sumber tenaga, tetapi sebaliknya akan membakar lebihan lemak yang tersimpan di perut, paha, bahu, lengan dan sebagainya. Anda akan meletakkan diri anda pada landasan yang betul untuk menyelesaikan masalah berat badan.

Selain daripada itu, senaman otot akan menambahkan sel sel otot yang seterusnya meningkatkan kadar metabolisme. Kajian mendapati bahawa penambahan berat otot sebanyak 0.5 kg akan membantu badan membakar lebihan kalori sebanyak 50 kalori sehari.

Ingat, proses metabolisme ini berlaku sepanjang masa tidak kiralah waktu anda sedang tidur, makan, rehat, menonton wayang atau bekerja. Yang membezakan hanya kadar kelajuan sahaja. Jika anda berjaya meningkatkan kada metabolisme badan, dengan mengawal pemakanan anda dan latihan yang berterusan, percayalah, usaha anda untuk melihat berat badan yang baru akan membuahkan hasil.

Kenapa Karbohidrat Boleh Menggemukkan??

Salam semua pengguna slim diet 2…

 semua wanita nak anggun.. semua wanita nak bergaya terutama untuk suami lah kan.. Jangan pulak kat umah serabai je.. kena lah bergaya baru suami lagi sayang..

Hari ni saya nak cerita apa itu karbohidrat.. Kita pasti selalu dengar orang cakap jangan ambil karbohidrat banyak sangat, nanti boleh gemuk. Sebab itulah ada orang yang berdiet tidak makan nasi serta roti, bagi menguruskan badan mereka. Betul ke karbohidrat boleh menggemukkan?

TERDAPAT dua jenis karbohidrat yang tidak menyihatkan di dalam hidangan kita seharian. Yang pertama adalah makanan manis dan bergula manakala kedua bijirin yang tidak bercambah seperti roti, nasi dan pasta.

Karbohidrat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan jauh lebih baik kerana ia semulajadi tanpa melalui proses pengubahan sebagaimana roti dan gula.

Karbohidrat jenis roti dan gula meningkatkan paras gula dengan mendadak sehingga merosakkan kesihatan manakala jenis sayur-sayuran pula mengurai dengan perlahan memberikan tenaga tanpa merosakkan tubuh.

Gula merupakan keperluan sel dalam tubuh kita. Tanpa gula kita menjadi lemah tidak bermaya. Yang merosakkan tubuh adalah kenaikan paras gula melampau secara tiba- tiba. Apabila kita minum segelas minuman manis, paras gula meningkat dengan tiba-tiba menyebabkan paras hormon, enzim dan transmitter tubuh berada dalam keadaan yang tidak menentu. Lama kelamaan akibat aktiviti tidak menentu ia mudah rosak. Keadaan ini boleh disamakan dengan suis lampu atau peralatan elektrik yang dipetik beribu kali tanpa henti. Sudah tentu ia mudah rosak kerana penggunaannya yang tidak berkala.

Apabila mengambil minuman yang sangat manis atau makan makanan berkarbohidrat tinggi seperti roti atau pasta jumlah gula akan meningkat secara drastik di dalam darah. Kita akan berasa bertenaga selama 20 minit. Kelenjar insulin mengesan kehadiran gula dan mula bekerja keras menurunkan kadar gula. Insulin yang banyak akan berkitar di dalam tubuh kita melebih sejam. Pada masa ini paras gula sudah terlalu rendah manakala paras insulin pula sangat tinggi. Ketidakseimbangan membuatkan seseorang menjadi lemah dan lesu. Ini adalah faktor mengapa tubuh kita menjadi letih dan mengantuk setelah beberapa jam makanan makanan manis atau tinggi karbohidrat diproses.

Apabila proses ini berulang setiap hari tubuh kita bagaikan kehilangan signalnya yang semula jadi. Paras hormon metabolik turut terjejas dan akhirnya kita akan menjadi obes yang tidak mudah dipulihkan dengan diet biasa.

Seseorang yang mahu kurus harus mangambil berat fakta sebegini. Metabolik tubuh harus ditingkatkan. Pemilihan makanan yang tidak meningkatkan paras gula dalam darah adalah faktor terpenting bagi membantu meningkatkan hormon metabolik.

Indeks Glycemic merujuk kepada kebolehan sesuatu makanan meningkatkan paras gula dalam darah. Ia sebenarnya merujuk kepada kebolehan sesuatu makanan dipecahkan menjadi gula dalam darah kita. Lebih tinggi indeks glycemic bermakna lebih cepat makanan ditukar menjadi gula dan memberi kesan buruk kepada tubuh kita.

Senaman adalah satu lagi faktor utama yang mampu meningkatkan kadar metabolisma. Kita perlu ingat bahawa senaman bertujuan meningkatkan kadar pemanasan tubuh dan bukannya membentuk otot semata mata. Oleh kerana lemak lebih cenderung terbentuk pada perut, paha dan belakang maka senaman yang baik adalah senaman yang menggunakan otot ini.

Saya mencadangkan senaman otot-otot utama atau Core Muscle Excersize yang mudah dan sangat berkesan. Otot utama kaya dengan bahan pembakar lemak. Pergerakan otot utama membuatkan seluruh tubuh kita berfungsi. Apabila kita melakukannya kita dapat rasai kesan yang pantas dan hebat.

Senaman jenis ini tidak memerlukan ruang yang luas. Memadai dilakukan di atas tilam atau lantai sahaja. Lagipun ia tidak mengambil masa yang panjang hanya sekitar 20 minit sahaja. Ia juga tidak menjemukan kerana tanpa disedari kita menggunakan tenaga seluruh tubuh bagi melakukannya. Pada waktu ini otot-otot akan distimulasi dan mengeluarkan hormon serta enzim yang baik bagi mengunakan lemak secara efektif.

Seorang sahabat saya yang juga doktor pakar memberitahu sejak berat badannya meningkat dia berasa sangat tertekan. Senaman dan pengurangan makanan sahaja tidak dapat membantu. Selepas meningkatkan paras hormon dan enzim kehidupannya kembali ceria. ”Dulu senaman pun tak berpeluh namun sekarang berpeluh-peluh,” katanya.

Saya teringat seorang jiran berbangsa Tionghua yang memberitahu bahawa dalam masyarakatnya tubuh yang sihat adalah tubuh yang berpeluh dan panas. Teknik perubatan Cina mementingkan peningkatan metabolisma.

Salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme adalah bersenam secara konsisten sebaiknya di awal pagi. InsyaAllah, apabila metabolisme kita meningkat, berat badan dapat diturunkan dalam masa yang cepat.

Selain daripada itu.. minum lah slim diet 2 untuk mempercepat lagi proses pembakaran lemak anda… Cubalah.. anda tak akan rugi..